Cours – Horaire
COURS HEBDOMADAIRES
SESSION D’AUTOMNE
Du 14 septembre au 6 décembre 2020 (12 semaines)
AVIS IMPORTANT : COVID-19
Conformément aux dernières recommandations du Gouvernement du Québec relatives au coronavirus, Québec Yoga Mandiram prend des mesures pour protéger la santé de sa clientèle et de ses employés. C’est pourquoi nous avons décidé de développer deux formules de cours dont l’une entièrement virtuelle. Concernant les cours donnés en présentiel, les mesures suivantes ont été mises en place :
- Maximum de neuf élèves par classe et respect du 2 mètres de distance;
- Lavage des mains à l’arrivée et au départ;
- Port du masque obligatoire jusqu’à ce que la classe débute et que chacun soit positionné sur son tapis;
- Aucun prêt de matériel.
EN PÉRIODE DE ZONE ROUGE, TOUS NOS COURS SONT MAINTENUS EN VIRTUEL SEULEMENT
DEUX FORMULES DE COURS
(en zone orange)
EN ALTERNANCE STUDIO + VIRTUEL : Alternez les cours en présentiel et en virtuel afin de poursuivre votre pratique dans le respect des règles sanitaires. Chaque cours est divisé en deux groupes. Pendant que le groupe A se déplace au studio, le groupe B participe à distance. Tous les cours sont enregistrés et déposés dans l’Espace client pour visionnement illimité jusqu’au cours suivant. Les classes sont d’une durée de 75 minutes.
EN VIRTUEL SEULEMENT : Quelques cours sont offerts en virtuel seulement. Ils sont donnés sur la plateforme Zoom, en direct, afin de garder la convivialité de la pratique en groupes. Tous les cours sont enregistrés et déposés dans l’Espace client pour visionnement illimité jusqu’au cours suivant. Les classes sont d’une durée de 30 ou 50 minutes.
10 h 00 – 11 h 15
avec Laurence Vanier
Yoga base
Introduction aux principes de base du yoga, posture d’effort modéré, apprentissage des généralités et de trois techniques de base de la respiration. Relaxation. Découverte de l’approche Viniyoga.
19 h 15 – 20 h 30
avec Nathalie Garceau
Yoga enchainement
Pratique d’effort modéré à exigeante, plusieurs enchainements et postures tenues stationnaire, relaxation, technique respiratoire. Il est axé sur la souplesse, la force et l’énergie.
20 h 00 – 20 h 50
avec Marie-Josée Champagne
Yoga Nidrā
La pratique sera composée d’une courte période de postures simples de détente suivie d’une séance de yoga nidra. En position allongée au sol, vous êtes invités à vous laisser guider vers une détente profonde et consciente qui permet de régénérer et de purifier le corps dans sa globalité.
6 h 30 – 7 h 00
avec Laurence Vanier
Yoga réveil-matin
L’enseignement porte sur les principes de bases du yoga et il est complété avec des notions intermédiaires. Le rythme d’apprentissage est unique à chacun.
10 h 00 – 11 h 15
avec Marie-Josée Champagne
Yoga intermédiaire
Cours adaptés à la composition organique du groupe et pour personnes ayant une pratique de plusieurs sessions. La philosophie prend une place d’intégration. Posture d’effort modéré à plus soutenu. Apprentissage et pratique de différents types de pranayama et méditation.
19 h 15 – 20 h 30
avec Isabelle Proulx
Yoga intermédiaire
Cours adaptés à la composition organique du groupe et pour personnes ayant une pratique de plusieurs sessions. La philosophie prend une place d’intégration. Posture d’effort modéré à plus soutenu. Apprentissage et pratique de différents types de pranayama et méditation.
Mercredi
16 h 30 – 17 h 45
avec Ginette Fiset
Yoga avancé
La philosophie prend une place dans le quotidien de l’élève. Posture d’effort modéré à plus soutenu et développement de plusieurs autres techniques de pranayama. Apprentissage et pratique de mudra, bandha, samantraka pranayama et méditation.
Jeudi
6 h 30 – 7 h 00
avec Laurence Vanier
Yoga réveil-matin
L’enseignement porte sur les principes de bases du yoga et il est complété avec des notions intermédiaires. Le rythme d’apprentissage est unique à chacun.
10 h 00 – 11 h 15
avec Ginette Fiset
Yoga intermédiaire
Cours adaptés à la composition organique du groupe et pour personnes ayant une pratique de plusieurs sessions. La philosophie prend une place d’intégration. Posture d’effort modéré à plus soutenu. Apprentissage et pratique de différents types de pranayama et méditation.
19 h 15 – 20 h 30
avec Marie-Louise Moreau
Yoga et méditation pleine conscience
Éveiller une vision plus calme et profonde de votre Être par une pratique de postures simples, ponctuée de relaxation et de période de méditation. Des liens seront faits entre la philosophie du yoga et la méditation pleine conscience par 7 bonnes attitudes à développer dans notre quotidien et l’observation du corps-mental-souffle.
Tarification
Du 14 septembre au 6 décembre 2020 (12 semaines).
Les prix incluent les taxes.
| Durée | Avant le 4 juin 2020 | À compter du 4 juin 2020 | |
|---|---|---|---|
| 1 cours / semaine | 30 min. | 70 $ | 70 $ |
| 50 min. | 115 $ | 115 $ | |
| 75 min. | 175 $ | 190 $ | |
| 2 cours / semaine | 30 min. | 130 $ | 130 $ |
| 50 min. | 200 $ | 200 $ | |
| 75 min. | 285 $ | 320 $ | |
| 3 cours / semaine | 30 min. | 180 $ | 180 $ |
| Cours illimité | Tous les cours | 495 $ | 535 $ |
| Cours à la carte | Cours sur demande | 20 $ / cours | |
Cours d’essai gratuit
Venez faire l’essai d’une classe de yoga au QYM, rencontrer nos professeures ou tester notre formule de cours virtuels. Plusieurs plages horaires s’offrent à vous.