Cours – Horaire – Inscriptions
COURS HEBDOMADAIRES
SESSION D’HIVER
Du 11 janvier au 2 avril 2021 (12 semaines)
AVIS IMPORTANT : COVID-19
Conformément aux dernières recommandations du Gouvernement du Québec relatives au coronavirus, Québec Yoga Mandiram prend des mesures pour protéger la santé de sa clientèle et de ses employés. C’est pourquoi nous avons décidé de développer deux formules de cours dont l’une entièrement virtuelle. Concernant les cours donnés en présentiel, les mesures suivantes ont été mises en place :
- Maximum de neuf élèves par classe et respect du 2 mètres de distance;
- Lavage des mains à l’arrivée et au départ;
- Port du masque obligatoire jusqu’à ce que la classe débute et que chacun soit positionné sur son tapis;
- Aucun prêt de matériel.
EN PÉRIODE DE ZONE ROUGE ET ZONE ORANGE, TOUS NOS COURS SONT MAINTENUS EN VIRTUEL SEULEMENT
DEUX FORMULES DE COURS
EN ALTERNANCE STUDIO + VIRTUEL : Alternez les cours en présentiel et en virtuel afin de poursuivre votre pratique dans le respect des règles sanitaires. Chaque cours est divisé en deux groupes. Pendant que le groupe A se déplace au studio, le groupe B participe à distance. Tous les cours sont enregistrés et déposés dans l’Espace client pour visionnement illimité jusqu’au cours suivant. Les classes sont d’une durée de 75 minutes.
EN VIRTUEL SEULEMENT : Quelques cours sont offerts en virtuel seulement. Ils sont donnés sur la plateforme Zoom, en direct, afin de garder la convivialité de la pratique en groupes. Tous les cours sont enregistrés et déposés dans l’Espace client pour visionnement illimité jusqu’au cours suivant. Les classes sont d’une durée de 30 ou 50 minutes.
10 h 00 – 11 h 15
avec Laurence Vanier
Yoga multi-niveaux
L’enseignement porte sur les principes de bases du yoga et il est complété avec des notions intermédiaires. Le rythme d’apprentissage est unique à chacun. Ce cours favorise l’adaptation à une pratique qui est juste selon notre progression. Le cours s’adresse autant au débutant qu’à la personne ayant pratiqué quelques sessions.
19 h 15 – 20 h 30
avec Nathalie Garceau
Yoga enchainement
Pratique d’effort modéré à exigeante, plusieurs enchainements et postures tenues stationnaire, relaxation, technique respiratoire. Il est axé sur la souplesse, la force et l’énergie.
10 h 00 – 11 h 15
avec Marie-Josée Champagne
Yoga intermédiaire
Cours adaptés à la composition organique du groupe et pour personnes ayant une pratique de plusieurs sessions. La philosophie prend une place d’intégration. Posture d’effort modéré à plus soutenu. Apprentissage et pratique de différents types de pranayama et méditation.
19 h 15 – 20 h 30
avec Isabelle Proulx
Yoga intermédiaire
Cours adaptés à la composition organique du groupe et pour personnes ayant une pratique de plusieurs sessions. La philosophie prend une place d’intégration. Posture d’effort modéré à plus soutenu. Apprentissage et pratique de différents types de pranayama et méditation.
Mercredi
10 h 00 – 11 h 15
avec Ginette Fiset
Yoga avancé
La philosophie prend une place dans le quotidien de l’élève. Posture d’effort modéré à plus soutenu et développement de plusieurs autres techniques de pranayama. Apprentissage et pratique de mudra, bandha, samantraka pranayama et méditation.
16 h 30 – 17h45
avec Ginette Fiset
Yoga avancé
La philosophie prend une place dans le quotidien de l’élève. Posture d’effort modéré à plus soutenu et développement de plusieurs autres techniques de pranayama. Apprentissage et pratique de mudra, bandha, samantraka pranayama et méditation.
20 h 30 – 21 h 00
avec Laurence Vanier
Yoga doux
Pratique de yoga pour préparer le corps et l’esprit au sommeil. Le cours s’adresse autant au débutant qu’à la personne ayant pratiqué quelques sessions.
Jeudi
10 h 00 – 11 h 15
avec Ginette Fiset
Yoga intermédiaire
Cours adaptés à la composition organique du groupe et pour personnes ayant une pratique de plusieurs sessions. La philosophie prend une place d’intégration. Posture d’effort modéré à plus soutenu. Apprentissage et pratique de différents types de pranayama et méditation.
19 h 15 – 20 h 30
avec Marie-Louise Moreau
L'autocompassion par le yoga et la méditation pleine conscience
Par la pratique de l’autocompassion, développons l’intention sincère de prendre soin de nous (affection et protection) par l’accueil bienveillant de notre condition humaine imparfaite, l’ouverture à la relation intime corps-souffle-esprit et finalement par la conscience d’une souffrance humaine commune qui nous connecte aux autres.
Vous êtes invité à développer votre autocompassion par 12 rencontres où l’accent sera mis sur l’expérience par le yoga et la méditation. Aucun prérequis, ouvert à toutes et à tous.
Tarification
Du 11 janvier au 2 avril 2020 (12 semaines).
Les prix incluent les taxes.
| Durée | Avant le 11 déc. 2020 | À compter du 12 déc. 2020 | |
|---|---|---|---|
| 1 cours / semaine | 30 min. | 77 $ | 87 $ |
| 50 min. | 121 $ | 133 $ | |
| 75 min. | 181 $ | 196 $ | |
| 2 cours / semaine | 2 X 30 min. | 146 $ | 166 $ |
| 2 X 75 min. | 298 $ | 328 $ | |
| 75 min. + 50 min. | 267 $ | 294 $ | |
| 3 cours / semaine | 30 min. + 30 + 30 min. | 219 $ | 249 $ |
| 75 min. + 30 + 30 min. | 295 $ | 330 $ | |
| Cours illimité | Tous les cours | 478 $ | 537 $ |
| Cours à la carte | Cours sur demande | 20 $ / cours | |
Cours d’essai gratuit
Venez faire l’essai d’une classe de yoga au QYM, rencontrer nos professeures ou tester notre formule de cours virtuels. Plusieurs plages horaires s’offrent à vous, contactez-nous pour en savoir plus.