Cours – Horaire – Inscriptions

COURS HEBDOMADAIRES
SESSION D’HIVER
Du 11 janvier au 2 avril 2021 (12 semaines)

AVIS IMPORTANT : COVID-19

Conformément aux dernières recommandations du Gouvernement du Québec relatives au coronavirus, Québec Yoga Mandiram prend des mesures pour protéger la santé de sa clientèle et de ses employés. C’est pourquoi nous avons décidé de développer deux formules de cours dont l’une entièrement virtuelle. Concernant les cours donnés en présentiel, les mesures suivantes ont été mises en place :

  1. Maximum de neuf élèves par classe et respect du 2 mètres de distance;
  2. Lavage des mains à l’arrivée et au départ;
  3. Port du masque obligatoire jusqu’à ce que la classe débute et que chacun soit positionné sur son tapis;
  4. Aucun prêt de matériel.

EN PÉRIODE DE ZONE ROUGE ET ZONE ORANGE, TOUS NOS COURS SONT MAINTENUS EN VIRTUEL SEULEMENT

 

DEUX FORMULES DE COURS

EN ALTERNANCE STUDIO + VIRTUEL : Alternez les cours en présentiel et en virtuel afin de poursuivre votre pratique dans le respect des règles sanitaires. Chaque cours est divisé en deux groupes. Pendant que le groupe A se déplace au studio, le groupe B participe à distance. Tous les cours sont enregistrés et déposés dans l’Espace client pour visionnement illimité jusqu’au cours suivant. Les classes sont d’une durée de 75 minutes.

EN VIRTUEL SEULEMENT : Quelques cours sont offerts en virtuel seulement. Ils sont donnés sur la plateforme Zoom, en direct, afin de garder la convivialité de la pratique en groupes. Tous les cours sont enregistrés et déposés dans l’Espace client pour visionnement illimité jusqu’au cours suivant. Les classes sont d’une durée de 30 ou 50 minutes.

Lundi

10 h 00 – 11 h 15
avec Laurence Vanier

Yoga multi-niveaux

L’enseignement porte sur les principes de bases du yoga et il est complété avec des notions intermédiaires.  Le rythme d’apprentissage est unique à chacun.  Ce cours favorise l’adaptation à une pratique qui est juste selon notre progression. Le cours s’adresse autant au débutant qu’à la personne ayant pratiqué quelques sessions.

19 h 15 – 20 h 30
avec Nathalie Garceau

Yoga enchainement

Pratique d’effort modéré à exigeante, plusieurs enchainements et postures tenues stationnaire, relaxation, technique respiratoire. Il est axé sur la souplesse, la force et l’énergie.

Mardi

10 h 00 – 11 h 15
avec Marie-Josée Champagne

Yoga intermédiaire

Cours adaptés à la composition organique du groupe et pour personnes ayant une pratique de plusieurs sessions. La philosophie prend une place d’intégration. Posture d’effort modéré à plus soutenu. Apprentissage et pratique de différents types de pranayama et méditation.

19 h 15 – 20 h 30
avec Isabelle Proulx

Yoga intermédiaire

Cours adaptés à la composition organique du groupe et pour personnes ayant une pratique de plusieurs sessions. La philosophie prend une place d’intégration. Posture d’effort modéré à plus soutenu. Apprentissage et pratique de différents types de pranayama et méditation.

Mercredi

10 h 00 – 11 h 15
avec Ginette Fiset

Yoga avancé

La philosophie prend une place dans le quotidien de l’élève. Posture d’effort modéré à plus soutenu et développement de plusieurs autres techniques de pranayama. Apprentissage et pratique de mudra, bandha, samantraka pranayama et méditation.

16 h 30 – 17h45
avec Ginette Fiset

Yoga avancé

La philosophie prend une place dans le quotidien de l’élève. Posture d’effort modéré à plus soutenu et développement de plusieurs autres techniques de pranayama. Apprentissage et pratique de mudra, bandha, samantraka pranayama et méditation.

20 h 30 – 21 h 00
avec Laurence Vanier

Yoga doux

Pratique de yoga pour préparer le corps et l’esprit au sommeil. Le cours s’adresse autant au débutant qu’à la personne ayant pratiqué quelques sessions.

Jeudi

10 h 00 – 11 h 15
avec Ginette Fiset

Yoga intermédiaire

Cours adaptés à la composition organique du groupe et pour personnes ayant une pratique de plusieurs sessions. La philosophie prend une place d’intégration. Posture d’effort modéré à plus soutenu. Apprentissage et pratique de différents types de pranayama et méditation.

19 h 15 – 20 h 30
avec Marie-Louise Moreau

L'autocompassion par le yoga et la méditation pleine conscience

Par la pratique de l’autocompassion, développons l’intention sincère de prendre soin de nous (affection et protection) par l’accueil bienveillant de notre condition humaine imparfaite, l’ouverture à la relation intime corps-souffle-esprit et finalement par la conscience d’une souffrance humaine commune qui nous connecte aux autres.

Vous êtes invité à développer votre autocompassion par 12 rencontres où l’accent sera mis sur l’expérience par le yoga et la méditation.  Aucun prérequis, ouvert à toutes et à tous.

Tarification

Du 11 janvier au 2 avril 2020 (12 semaines).
Les prix incluent les taxes.

 

Durée Avant le 11 déc. 2020 À compter du 12 déc. 2020
1 cours / semaine 30 min. 77 $ 87 $
50 min. 121 $ 133 $
75 min. 181 $ 196 $
2 cours / semaine 2 X 30 min. 146 $ 166 $
2 X 75 min. 298 $ 328 $
75 min. + 50 min. 267 $ 294 $
3 cours / semaine 30 min. + 30 + 30 min. 219 $ 249 $
75 min. + 30 + 30 min. 295 $ 330 $
Cours illimité Tous les cours 478 $ 537 $
Cours à la carte Cours sur demande  20 $ / cours

Cours d’essai gratuit

Venez faire l’essai d’une classe de yoga au QYM, rencontrer nos professeures ou tester notre formule de cours virtuels. Plusieurs plages horaires s’offrent à vous, contactez-nous pour en savoir plus. 

En savoir plus